早餐在一定程度上影响着人的寿命, 早餐这样吃, 有利于身体健康!

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早餐在一定程度上影响着人的寿命, 早餐这样吃, 有利于身体健康!
发布日期:2022-06-14 11:04    点击次数:93

现在很多人有不吃早餐的习惯,有的是为了减肥,有的是为了省时间,有的是为了省钱!其实,不吃早餐的危害是很大的,而且早餐在一定程度上影响着一个人的寿命。

所以,早餐不仅要按时吃,而且要吃得好,吃得健康。很多人虽然吃了早餐,但是要么吃得太晚,要么吃得太少,要么吃得不健康。其实,早晨醒来最重要的一件事,就是把早餐吃好,只有这样,人才能有充沛的精力去学习、工作,才能度过充实而有意义的一天!

早餐该如何吃?

既然早餐这么重要,那么早餐该怎么吃呢?该吃些什么呢?我们习惯了在早餐吃稀饭、包子、油条、豆浆等食物,这些由精米细面制作的食物,虽然吃起来口感很好,而且价格便宜又管饱。但是长期吃这些东西,不能说对身体有害处,但是益处也不多。

因此,作为一天中最重要的一餐,早餐应该在保证能量摄入的同时,增加营养补充。可以适当地多吃一些燕麦、粗粮、牛奶、鸡蛋、薯类、水果、蔬菜等。尤其是减肥的人士,更应该注意早餐时营养的搭配和均衡。

经常不吃早餐有哪些危害?

有些人,认为不吃早餐有助于减轻体重,其实不吃早餐,不仅对减轻体重毫无益处,反而会导致体肥胖,甚至会损害身体健康,造成许多疾病的产生。

据研究表明,经常不吃早餐,患消化系统疾病的概率会大大地增加,而且会影响一个人的学习、工作效率,如果是处于生长发育阶段的孩子,不吃早餐还有可能影响孩子的正常生长!

此外,不吃早餐患便秘、低血糖的概率也会增加,因为不吃早餐,会导致消化能力的减弱,体内的血糖得不到及时的补充。因此,综合多种因素,经常不吃早餐的不良习惯,确实会给人的身体健康,造成实质性的损害。

总之,早餐是非常重要的,一定要按时吃,一定要吃得好,注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素的合理搭配。避免油腻,多摄入蔬菜、水果、富含膳食纤维和高蛋白的食物,这样才能为一天的学习和工作提供充足的能量和营养,才能有利于身体健康,才能有助于延长人的寿命!